Jak masz znajomego ,,złotą rączke'' to sam ci moze zrobic modlitewnik.Poszukaj fotek na wzor i nie mysl ze wiekszosc sprzedawanego sprzetu(typu modlitewnik,laweczki) nie jest do zrobienia w warunkach garazowych. Jak zdecydujesz sie na modlitewnik to najlepiej miec tez wyciag do tego-na sztandze mniej pompuje-przynajmniej u mnie Podobne efekty do [...]
Witam wszystkich ;) Od jakiegos czasu mam , prawdopodobnie, zbity palec u prawej stopy. Jestem prawonożny i mam jutro ważny mecz i chcialbym sie dowiedziec ,co moge zrobic , aby nie bolal mnie az tak bardzo podczas gry. Nie , nie zamierzam odpuscic sobie gry , jak pewnie wiekszosc z Was mi poradzi :P Myslalem nad zalozeniem dwoch par skarpet albo [...]
Teoretycznie nie mozliwe ;) i nie napsilem ze mam zamiar zrobic to i to tylko ze jakby sie udalo to bylo by fajnie :) Ja osobiscie nie ejstem zwolenniekiem kreatyny. A dalej oczekuje odpowiedzi na pytanie czy nie spale miesnia przy stosowaniu bcaa i wmaire przemysalnej diety(wkleje nowa diete jak uda mi sie wymyslic cos ciekawego pokic o czytam i [...]
Tez slyszalem ze IP daje rade. W dzisiejszych realiach undery sa przetrzewione dobrze. Mysle IP moze byc alternatywa. Slyszalem duzo pozytywow o 450,propie i winku w plynie Z reszta nie wiem jak jest ale mysle ze jak potrafia injekcyjne winko zrobic takie ktore da sie zrobic to inne rzeczy nie powinny odstawac
cze potrzebuje rady a mianowicie mam zamiar zrobic sobie cykl mam tylko deke grecka 30/200ml mieszkam w angli wiec nie jest latwo cos zdobyc ... jak brac ilosciowo co dodac ijak to podzielic z gory dzieki
[...] odnośnie owych powtórzeń. W ostatnim Kifie czytałem coś takiego, że w ćwicząc pewnym planem i wykonując 4 serie po 10-8 powtórzeń należy pierwsze dwie serie potraktować jako rozgrzewkę i wykonać z zapasem 2 powtórzeń, trzecią serię wykonać bez zapasu powtórzeń, a czwartą, czyli ostatnią do ostatniego powtórzenia (jak w serii trzeciej), a [...]
[...] taki problem. trenuje kosza od 9 lat. ale dzieki temu raczej nie chudne. ostatnio przytylem pare kilo. widze to gdy patrze w lustro. nie mam w domu wagi wiec raczej nie wiem jak dokladnie z tym jest. mam 185 cm i warze okolo 95 kg. chcialbym cos z tym zrobic. zastosowac jakas diete. na silownie raczej nie mam czasu. nauka i treningi. zadnej diety [...]
Witam! Jak w temacie chodzę na kickboxing 3x w tygodniu (pn,śr,pt) i chciałbym zrobić sobie 2 dniowy plan na siłe klaty. Dane: Wiek 16 lat Staż 1 rok (wcześniej sie masowałem) Cel:siła Wtorek klata Wyciskanie poziomo sztangi 6/5/4/3/2/2 Skos sztangielki 12/12/12 bic Sztanga 12/10/8 Sztangielki 12/12/12 Nogi Przysiady 6/5/4/3/2/2 Wspięcia na palce [...]
Witam wszystkich. Proszę was o udzielenie odpowiedzi na kilka moich pytań oraz jak możecie pomoc w doborze diety. Z góry dziękuje. Na początku kilka informacji o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: około 70 kg Wiek: 20 lat Dieta: brak, jem wszystko, staram się mieć mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do [...]
a co dalej zrobić z tym ? myślę ze jak pójdę do lekarza to znowu dostane antybiotyk a to nie rozwiązanie bo to pomaga na krótka metę. Mam taki płyn zewnętrzny którym myję głowę i pomaga. Sam nie wiem czy myć tylko tym czy jak. I czy zejdzie to na stale. ehh sam nie wiem juz
Mam 18 lat, 188 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ćwiczę ok. 1 roku - najpierw trening dla początkujacych, a teraz wziąłem sie troche ostrzej :) wiec chce ułozyc sobie dietke, moze jakies suple, no i ostro na siłke. Sciagnąłem arkusz do układania posiłków i wyszło mi ze potrzebuje: 3121 kcal 156g białka 101g tłuszczy 396g ww Jak dotad odzywiam sie tak iz [...]
wiek-15 lat staz-rok z przerwami(silka tylko na wf ) Georgu pisze to Tobie juz ,ktoryś raz hehe ..same problemy mam :P mam system 20-15-10 wiec jak mam zmienic to FBW zeby zrobic mase ile powtorzen od 6-12 ?? i czymoze 15-10-5
[...] sobie tydzień regeneracyjny. Po powrocie na siłownie po tygodniowej przerwie wogóle nie miałem siły. Dziś mija już drugi tydzień od tej przerwy jest odrobine lepiej niz ostanio ale co mam zrobic żeby było jak niedawno? 3-4 tygodnie temu w ostatniej seri szło 111kg x1 a teraz ledwo idzie 108kg x1 Poradźcie co mam zrobić żeby wrócił do formy
[...] post odnosnie odzywiania ektomorfika i wyszlo na to ze : Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Czyli troche inaczej jak ustalilismy na forum. Gdzie nie mam CArbo przed treningiem ani wpc a jedynie do posilkow. Zrobic tak jak pisal kolega w temacie [...]
[...] na nabieraniu masy i tak pewnie będzie do-myśle końca kwietnia. W okresie maj - czerwiec chcę sobie zrobić rżeźbe. A pytanie dotyczy suplementu Olimp Thermo Speed Extreme w jakim czasie mogę spodziewać się jakiś efektów ( wiadomo że + do tego dieta, trening na rżeźbę, aeroby ) czy wystarczą te 2 miesiące, na to aby wypracować dobry zarys [...]
Bluza jest nowa, metka jest w środku, jak chcesz mogę jej zdjęcie zrobić. Jeśli chodzi o wzrost to jak dla mnie to jest na osoby z przedziału 185-195 cm wzrostu. A o cenie możemy pogadać :)
[...] 3 później 3 tyg. przerwy i teraz jadę ostro dalej. Chodzę do klasy sportowej 10 godzin wf-u w tygodniu. Bardzo Szczupły. Chodzę spać ok. 24 wstaje 7:00 dłużej spać nie ma jak nauka jeszcze, komp. Codziennie w domu o godzinie 15:45. Trenuje w klubie piłkę nożną zajęcia 4 razy w tygodniu dużo biegania, rozciągania itd. Teraz zima koniec sezonu [...]
[...] bojowy jest najlepszy, zabójczy i konfrontacje turniejowe są zbędne", to chyba kiepska polityka. Po pierwsze z powodów komercyjnych, bo jednak pasja życiowa, nie wiem jak filozoficzna i duchowa, musi jej krzewicieli nakarmić. Po drugie, chyba jednak kwestie honoru i poważania są istotne. Jeśli ktoś poświęcił swoją energię życiową jakiemuś [...]
[...] tułowia poniewz jest tu zaangazowane wiecej grup miesniowych i tez robic 2 czy 3 obowdy z tym cwiczeniem ?(mięsień czworoboczny grzbietu (kapturowy) pracuje w tym cwiczeniu jak do tej pory wogole nie byl trenowany ) i nastepne pytanie Czy moge w jednym obwodzie zrobic jedno cwiczenie na dana partie a w drugim juz inne ale tez na ta sama partie [...]
Moje pytania - Dasaka
